Криза: на възрастта, брака, развода, загубата

В един момент всеки от нас се замисля за смисъла на живота. За какво живеем? Защо ставаме и всеки ден отиваме на работа? Защо правим това, което правим, и какъв всъщност е смисълът от всичко това? 
Проблемите започват, когато не намерим отговор.
Сякаш се озоваваме на кръстопът - от една страна, всичко старо сякаш е загубило смисъла си, от друга - все още не сме открили нова цел.

Психоложката Джамиля Кашапова разказва какво е екзистенциална криза, с какви трудности може да се сблъскате.
Екзистенциалната криза е преходен период, най-често свързан с някакъв вид катаклизъм или промяна в статуса. Това може да бъде преминаване на по-висока позиция, брак или развод. 
И може да се случи на всяка възраст.

Защо се случва

Жена, която е объркана. Снимка: Shutterstock

Промените, независимо дали са печалби, загуби или нов статус, карат хората да погледнат по нов начин на себе си и живота си. Дори ако тези промени са планирани, те все пак ни карат да се замислим на какво сме способни, какви неща ни спъват и дали постъпваме правилно.
Искаме да сме сигурни: „Ще съжалявам ли за това, което съм направил?“ Тези мисли ни карат да си задаваме трудни въпроси за живота, свободата и собствената си смърт.

Какво я повокира

- Възраст: например криза на средната възраст или осъзнаването, че човек остарява.

- Спешна или опасна ситуация: хората са склонни да преосмислят или да поставят под въпрос живота си след катаклизъм или природни бедствия.

- Сериозно заболяване

- Загуба на любим човек

- Промяна в статуса: брак, развод, нова позиция

- Преместване, емиграция

- Психологически проблеми.

Докато човек е на кръстопът, той е обзет от тревожност.
Не е  изненадващо, че именно в моменти на екзистенциална криза хората са склонни да зарежат всичко и да променят коренно живота си - изглежда, че така може да се намери и запази изгубения, но толкова необходим смисъл.

Признаци на екзистенциална криза

Жена, която мисли. Снимка: Shutterstock

Промяна в ежедневието. Преди човек е готвил вкусни манджи през цялото време, но сега е започва да поръчва от ресторанта. Промените обаче не са свързани с обективната реалност – не го прави, закщото вече няма работа или задачи.

Нарушения на съня. Човек започва да спи по-зле и да се събужда през нощта. Или обратното - спи твърде много.

Влошаване на отношенията с другите. Взаимоотношенията също „губят смисъл“, така че човек ги свежда до минимум.

Постоянна раздразнителност: хората около него му се струват твърде досадни, а рутинните дейности го карат да изпитва негативни емоции.

Компулсивност. Например, преяждане или безсмислени покупки, за да се почувства щастлив. Търси бърз прилив на допамин. В тежки случаи това може да доведе до зависимости.

Липса на удоволствие. Човек спира да получава удоволствие от неща, които преди са го правили щастлив: любими хобита, работа, общуване с близки.

Как  да се спасим 

Идеалният вариант за преодоляване на подобна криза е комбинация от самопомощ и професионална помощ.
Добър психолог или психотерапевт ще може да ви подкрепи и да ви насочи към решаване на проблема.
Основната задача в самопомощта е да си върнете чувството за смисъл във всичко, което предприемате.
 

Водете си дневник. Воденето на дневник може да бъде отличен инструмент: с негова помощ са възможни както дълбоко размишление, така и ретроспекция. Чрез воденето на записи човек получава възможност да  „изключи“ мислите си - когато те се озоват на хартия, той престава да има такава власт над тях, което означава, че е по-лесно да ги държи под контрол.

Не игнорирайте проблема. Не се опитвайте да избягате от кризата, като се отказвате от работа, нови дейности, контакти ...  
Позволете си да изживеете това време полезно: колкото повече научите за себе си, толкова по-добър ще бъде бъдещият ви живот.

Екзистенциалната криза не е само време на загуби. Тя е и чудесен момент да разберете себе си: какъв човек сте, какви ценности следвате и какво искате от живота.

Мона Василева